1.你可以做一件你一直想做，却没有完成的事情。比如去吃一个想了很久的高端菜，但是不舍得。你也可以订购你想了很久的东西。

你甚至可以向一个快乐了很久却没有勇气表白的人表白。这样既可以转移自己的思想，也是对自己的一个很好的挑战。

2、可以去看一部很悲伤的电影，情绪需要发泄，而最好的发泄方式就是哭，但我建议你一定要找一部结局好的电影，否则容易让人产生强烈的情境代入感，导致情绪出不来。另一个原因是，

在现实生活中，我们有时会觉得愤怒和不公平需要平衡，而当我们看到电视故事中的不公平并得到相应的惩罚时，我们会有一种幸福感，平衡自己内心的不公平。

3、去看一场喜剧，因为人的情绪也需要平衡。当悲伤的成分太重的时候，我们需要更多能让我们开心的东西来平衡自己的情绪，所以看一个让人感到轻松愉快的故事是最简单的转移情绪的方式。

人一旦被情绪影响，其实是需要冷静的，而这是转移我们注意力的最好方式。看完之后，人往往会比当时更加清醒，而这个时候，很多人也可以做更好的自我心理调整。

4.如果我们没有很多可以倾诉的朋友，又不想看电视，那么我们可以在一些软件上以文字的形式倾诉，比如一些心理沟通软件，树洞，或者漂流瓶，把自己的情绪写进去，这样我们不仅发泄了情绪，

而且，在遇到回应的时候，我们受伤的心灵也得到了一定程度的安慰。

5、可以去健身房，因为燃脂也是发泄情绪的好方法。既锻炼了身体，又让身体健康，但是一定要注意，在身体可以承受的范围内，也可以听一些让人感觉舒服的音乐。

6.我们可以听一些书，因为这个时候如果让我们看书，我们可能真的无法打坐，但是听书可以让我们躁动的心逐渐平静下来，比如微信读书，喜马拉雅读书，都是很好的听书软件。

7.我们可以为自己找到一个信仰。当然不是迷信。比如可以听一些佛经之类的音乐。在人最无助的时候，合适的信仰可以作为我们的精神支柱。因为人们可能只是想有一个地方更多的放置自己的情绪和想法。

信仰是最好的地方。