1.保持乐观：当你缺乏自信时，不妨想象一下你过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

2.幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试看，可能会有意想不到的效果。

3、保持充足的睡眠：多休息，充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易做到，因为紧张往往会让你难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，越容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

4.大声喊：在公共场所，这种方法可能不太合适。但是当你在一些地方，比如你的私人办公室或者你的车里，大声喊叫是一种很好的发泄情绪的方式。无论是大喊大叫还是尖叫，都可以及时宣泄自己的焦虑。

5.转移注意力：如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位适时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。