大家好，关于月子里能做什么美食很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于月子里能干啥的知识，希望对各位有所帮助！

老婆正在坐月子，自己该如何做出美味好吃的月子饭呢？

引言：因为女性在生产的过程中，耗费过多的元气和体力，体质会变得非常虚弱。所以在坐月子期间，需要补充大量的营养，才能够更快的恢复体力。月子期间的饮食，既要保证不生冷过硬，又要有营养。所以今天小编想分享的话题就是，如何做出美味好吃的月子饭。

一、如何做出美味好吃的月子饭？

月子餐的饮食一定要遵循荤素搭配，营养均衡，既要有菜又要有肉。可以在月子期间给产妇做一些青菜，藕片，茄子，鸡蛋，鱼汤等。在炒青菜的时候，不要加入冷水，如果要加水的话，可以加温水，这样温水炒出来的青菜，色泽会比较鲜艳，并且味道会比较鲜美。但炒青菜不能时间过长，否则会给青菜炒的没有色泽，没有食欲，让人看起来不想吃。还可以做炒茄子，茄子在切开后一定要立刻下锅或者是在水中浸泡一会儿，不然茄子很容易被空气氧化，变成黑色，影响口感。也会变得没有食欲，还可以在炒茄子的时候，适量的加一些醋，也能够提高食欲，增添色泽，并且这样炒出来的茄子不会发黑。可以做一些鱼汤给产妇吃，鱼汤不仅能够补充身体所需要的营养，而且能够促进乳汁分泌。在煮鱼汤的时候，首先要将鱼煎至两面金黄，这样鱼不容易散，也能够炖出白色的汤汁，会更加有营养。如果产妇想喝浓汤的话，就可以采取大火焖煮，如果想喝清汤的话，可以采取小火焖煮。

二、结语。

总而言之，月子餐的饮食，一定要遵循清淡，荤素搭配，营养均衡，不要吃辛辣，刺激，油腻的食物。否则会影响产妇的食欲，会导致乳汁分泌不足，影响宝宝的健康。而且在坐月子期间，一定要大量的补充水分，这样也能够促进乳汁分泌，能够更好的排出体内的有害物质，让身体更加健康。

月子里适合吃的食物

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

坐月子可以吃什么小吃

坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，预防产后贫血。

但是要尽量避免食用深加工的食物，比如烧烤、火锅、辣条等食物。因为这类食物含有很多的添加剂，通过乳汁能够被宝宝吸收，容易影响宝宝的正常生长发育，同时不利于乳汁的分泌，容易造成回奶的情况。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，以照顾宝宝为主，适当的忌口。

月子可以吃的美食

有很多人都会考虑在月子里面调整健康的饮食，希望可通过更多健康的方法，保证营养的吸收，减少身体的负担。那大家还是可利用多种营养调理方式，提高专业的吸收效果。那月子里可以吃的食物有哪些？

1、鸡蛋。众所周知，鸡蛋对身体有非常大的帮助，尤其是蛋白质，还有大量的氨基酸成分，对可调整新陈代谢，保障内分泌的稳定，为机体的活动提供充足的能量。大家选择这些人的时候，还可以制作成多种不同的食物材料，比如清蒸鸡蛋，鸡蛋粥，鸡蛋汤等等。

2、小米。现在很多人都喜欢吃小米粥，加猪肝或者是瘦肉，再适当添加一点点生姜作为调味剂，都可以有非常好的味道。在坐月子的过程中，调整个人的营养，让胃口变得更加好，吸收更多营养成分。

3、生菜。现在很多人都喜欢吃这些生菜，还有很多膳食纤维，也有大量维生素b，可调整人体的新陈代谢，更快恢复体力，促进肠胃的蠕动，改善人们的肠胃吸收效率。对于很多身体脆弱的月子期间的女性来说，是非常好的食物，而且制作时间也不是很长。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。