1.早上打篮球有利有弊。打篮球的最佳时间是在晚上，因为晚上锻炼对身体有益无害。

2、早期运动可以降低血糖，但也有其弊端。比如早晨，人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这期间血糖处于较低水平。

运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。

3.现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡。

身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。另外，人体的激素活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。

因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。